Active

Yoga: O Segredo de Bem-Estar para Mulheres 40+

Karla Mello, sócia-fundadora dos estúdios My Yoga, em São Paulo, escreve sobre os benefícios da modalidade para o corpo e mente

Chegar aos 40 anos pode ser considerado um tabu para muitas de nós, mas, na verdade, essa é uma fase repleta de motivos para celebrar! É um momento em que acumulamos maturidade, conhecimento e confiança, além de tantas experiências valiosas que nos moldaram. Essa jornada nos proporciona uma perspectiva única sobre a vida, tornando essa etapa não apenas especial, mas também cheia de oportunidades.

É claro que o corpo passa por transformações naturais, mas se levarmos uma vida equilibrada e saudável, podemos viver essa fase com autoconfiança redobrada e energia renovada para conseguirmos navegar por essas mudanças de forma leve e positiva.

E é aí que entra o yoga, essa prática milenar que se torna um verdadeiro aliado nesta fase da vida. Seja você uma mulher ainda na pré-menopausa (que costuma chegar após os 50 anos) ou já enfrentando a menopausa, o yoga pode te revitalizar de dentro para fora. Prepare-se para se sentir mais forte, flexível e em harmonia como nunca antes!

Benefícios do Yoga:
Já parou para imaginar como seria ter mais disposição, dormir melhor, lidar com o estresse e, ao mesmo tempo, ficar mais forte e flexível? Pois é, o yoga pode fazer tudo isso e muito mais! Vamos conferir alguns dos principais benefícios dessa prática que transforma:

- Alívio dos Sintomas da Menopausa:
Sabe aquelas ondas de calor, a irritabilidade e a insônia que tanto nos incomodam durante a menopausa? O yoga pode ajudar, e muito, nesse momento desafiador. As posturas, a respiração consciente e a meditação ajudam a equilibrar os hormônios, acalmar a mente e aliviar esses sintomas incômodos.

- Fortalecimento Muscular e Articular:
Com o passar dos anos, nossa força e flexibilidade natural podem diminuir. Mas com a prática regular de yoga, você pode reverter essa tendência! As posturas trabalham todo o seu corpo, desde os músculos até as articulações, deixando você mais forte, ágil e com menos risco de lesões.

- Maior Equilíbrio Emocional:
O yoga não age apenas no seu corpo físico, mas também em sua mente e emoções. A prática regular ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando seu humor, sua concentração e a qualidade do sono. Você vai se sentir muito mais leve e equilibrada!

Como Começar?
A melhor maneira de mergulhar nesse universo é procurar uma aula que se adapte ao seu condicionamento físico e aos seus objetivos. O yoga é para todos, independentemente da idade ou do corpo!

Comece buscando um bom professor yoga (ou professora), ou se preferir aulas em grupo, procure um estúdio de yoga sério. Nos estúdios My Yoga, você encontrará uma variedade de práticas, desde as mais terapêuticas até as mais vigorosas e desafiadoras. O importante é sempre respeitar suas necessidades e limitações. Experimente diferentes estilos, como Hatha Yoga, Vinyasa Flow, Iyengar Yoga, Yin Yoga, Yoga Restaurativo, Yoga Aéreo, entre outros, até encontrar o que mais te agrada.

Não deixe que pensamentos limitantes impeçam você de começar algo novo após os 40. Seu corpo e sua mente irão agradecer imensamente, pode confiar! Vamos nessa?
Nos vemos no tapetinho!

« Voltar