Mindfulness

Decidir, arriscar, mudar: a engenharia da coragem

Quando falamos em sucesso, quase sempre pensamos no “como”: método, rotina, ferramenta. Mas, antes de qualquer técnica, tem um tripé que sustenta toda virada real: escolhas, chances e mudanças.

A engrenagem começa quando você interrompe o piloto…

Mindfulness: 5 maneiras de incluir a prática na sua rotina

O mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar totalmente presente no momento, sem julgamentos. Incorporar essa prática na rotina pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar. Confira 5 maneiras simples de incluir o mindfulness no…

8 hábitos diários que pessoas felizes seguem para crescer pessoalmente

A felicidade está em pequenas atitudes cotidianas que, juntas, criam um impacto profundo na vida; veja as dicas da psicóloga para cultivar esses hábitos!

5 atividades para aumentar o bem-estar mental

Manter um estilo de vida saudável envolve cuidar tanto do corpo quanto da mente. Embora muitos se concentrem apenas em exercícios físicos, é fundamental lembrar que atividades que promovem a saúde mental são igualmente importantes. Desse modo, aqui estão cinco…

Não é placebo: estudo sugere que meditação oferece alívio real da dor

Pesquisadores usaram uma abordagem inovadora chamada análise de padrão multivariado, que utiliza aprendizado de máquina para desvendar os mecanismos neurais

7 dicas práticas para cultivar a paciência

A capacidade de ser paciente influencia profundamente a qualidade de vida, as relações interpessoais e a saúde geral

Você em primeiro lugar: transforme seu dia com gestos de amor-próprio

No ritmo acelerado da vida, é fácil nos perdermos em compromissos e deixarmos o cuidado pessoal em segundo plano. Com o excesso de responsabilidades, surge também uma intensa autocobrança, que muitas vezes prejudica nossa relação com o corpo, a mente…

O poder da mindfulness walking, a caminhada consciente

Praticar a caminhada consciente traz benefícios para o corpo e a mente. Conheça a mindfulness walking e veja dicas de como incorporá-la à rotina

Técnicas de relaxamento e como aplicá-las no seu dia

Psicóloga revela técnicas eficazes para alcançar o bem-estar e diminuir o estresse e a ansiedade que causam doenças e interferem na qualidade de vida