Mindfulness

5 atividades para aumentar o bem-estar mental

Manter um estilo de vida saudável envolve cuidar tanto do corpo quanto da mente. Embora muitos se concentrem apenas em exercícios físicos, é fundamental lembrar que atividades que promovem a saúde mental são igualmente importantes. Desse modo, aqui estão cinco…

Não é placebo: estudo sugere que meditação oferece alívio real da dor

Pesquisadores usaram uma abordagem inovadora chamada análise de padrão multivariado, que utiliza aprendizado de máquina para desvendar os mecanismos neurais

7 dicas práticas para cultivar a paciência

A capacidade de ser paciente influencia profundamente a qualidade de vida, as relações interpessoais e a saúde geral

Você em primeiro lugar: transforme seu dia com gestos de amor-próprio

No ritmo acelerado da vida, é fácil nos perdermos em compromissos e deixarmos o cuidado pessoal em segundo plano. Com o excesso de responsabilidades, surge também uma intensa autocobrança, que muitas vezes prejudica nossa relação com o corpo, a mente…

O poder da mindfulness walking, a caminhada consciente

Praticar a caminhada consciente traz benefícios para o corpo e a mente. Conheça a mindfulness walking e veja dicas de como incorporá-la à rotina

Técnicas de relaxamento e como aplicá-las no seu dia

Psicóloga revela técnicas eficazes para alcançar o bem-estar e diminuir o estresse e a ansiedade que causam doenças e interferem na qualidade de vida