Saúde
Qual estilo de Yoga combina com você?
Existem muitos estilos de yoga: mais dinâmicos, mais meditativos, mais espirituais, e todos compartilham o mesmo princípio: integrar o ser humano de forma mais consciente e saudável. Escolher um estilo não é sobre encontrar “o certo”, mas sobre perceber qual abordagem ressoa com o momento e com as necessidades de cada pessoa.A seguir, três caminhos que seguem vivos e relevantes no mundo todo:
Ashtanga Yoga Disciplina, vigor e calor interno.
Criada por Pattabhi Jois, a Ashtanga Yoga é uma prática estruturada e exigente. Suas séries fixas de posturas são realizadas em sequência e sincronizadas com a respiração, gerando calor interno e foco mental. O ritmo intenso e o compromisso com a repetição tornam essa linha ideal para quem busca força, consistência e uma meditação ativa em movimento.
A prática estimula a desintoxicação do corpo, melhora a resistência e promove um alto grau de consciência física e mental. Embora desafiadora, é transformadora para quem se identifica com rotinas e progresso mensurável.
Kundalini Yoga A energia vital como fio condutor.
Com um enfoque mais espiritual, o Kundalini Yoga combina posturas, técnicas de respiração (pranayamas), meditação e mantras com o objetivo de despertar a energia kundalini — representada como uma força adormecida na base da coluna.
Essa prática atua de maneira profunda no sistema nervoso e nos centros energéticos do corpo (chakras), sendo conhecida por seus efeitos sobre estados emocionais e mentais. É especialmente recomendada para quem busca uma abordagem mais simbólica, energética e voltada à expansão da consciência.
Iyengar Yoga Alinhamento como linguagem de atenção.
Desenvolvido por B.K.S. Iyengar, esse estilo valoriza a precisão no alinhamento postural e o tempo de permanência em cada posição. Com o uso de acessórios como blocos, cintos e mantas, a prática se adapta a diferentes corpos, idades e níveis de experiência.
O Iyengar Yoga desenvolve consciência corporal refinada, promove equilíbrio e estabilidade e tem aplicação terapêutica reconhecida. É uma prática acessível, mas exigente em atenção e escuta interna, sendo uma escolha sólida tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes.
Três caminhos, um mesmo princípio.
Embora diferentes entre si, os estilos apresentados compartilham o mesmo núcleo: a presença. A yoga, em qualquer uma de suas formas, é uma ferramenta para reconectar o corpo à mente e para cultivar atenção, estabilidade e clareza.
Começar uma prática regular, ainda que com sessões curtas e simples, pode ter efeitos significativos na saúde física, na qualidade do sono, no manejo do estresse e na percepção de si. Em um cotidiano marcado por urgência e distração, praticar yoga é, antes de tudo, escolher uma outra relação com o tempo.
Não se trata apenas de posturas ou exercícios respiratórios. Trata-se de voltar para dentro. De aprender a escutar. E, aos poucos, sustentar essa escuta também fora do tapete.