Saúde

Menopausa X Saúde Mental: 4 estratégias para lidar com a ansiedade

Estudo britânico afirma que o nível de ansiedade atinge seu auge entre os 45 e 60 anos. Saiba o que fazer para amenizá-la!

A ansiedade é uma das principais condições de saúde mental enfrentadas por mulheres em todo o mundo. Esse problema se torna ainda mais acentuado entre os 45 e 60 anos, segundo levantamento realizado pelo Escritório Nacional de Estatísticas do Reino Unido. O motivo já é bem conhecido entre nós, mulheres: acúmulo de responsabilidades, somado às oscilações hormonais fisiológicas da menopausa, que afetam o corpo, a mente, a autoestima e a qualidade de vida.

“O agravante é que a mulher precisa manter a mesma rotina de vida, de cuidados da casa, família e trabalho, e conciliar tudo isso com as alterações corporais e emocionais que invadem seu dia, sua rotina”, explica Myriam Albers, psicóloga.

É por isso que aprender a gerenciar o estresse e a ansiedade, principalmente nesta fase, é tão importante para o seu bem-estar e felicidade. A seguir, confira 4 estratégias para colocar em prática no seu dia a dia:

Descubra a sua serenidade interior
Em um mundo acelerado, é essencial desfrutar de momentos de paz. Pratique meditação, yoga, tenha seu momento skincare ou simplesmente reserve um tempo do seu dia para se reconectar com você mesma. O autocuidado não é um luxo, é um compromisso com a sua saúde emocional!
Elegância também está em fazer escolhas inteligentes
A alimentação saudável deve ser prioridade na sua rotina. Adicione na sua dieta alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, vegetais e chás de ervas. Evite cafeína e açúcar. Seja gentil com o seu corpo e ele retribuirá com vitalidade e energia!
Círculo social de qualidade
A construção de conexões profundas é uma maneira valiosa de lidar com o estresse e a ansiedade. Mantenha uma vida social, compartilhando seus sentimentos com pessoas de confiança, e busque apoio profissional quando necessário!
Aceitação e gratidão
À medida que os anos avançam, é comum sentir um misto de emoções (saudades da juventude, desafios diante das mudanças corporais e até pressão social para uma aparência jovem). No entanto, é essencial lembrar que a maturidade é uma dádiva que não é concedida a todos e que a busca da eterna juventude é uma jornada destinada à frustração. Mantenha o foco na sua saúde e no que você pode controlar!

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física!
O estresse crônico pode ter impactos adversos, incluindo doenças cardíacas, hipertensão, problemas gastrointestinais e distúrbios do sono.

Redatora: Ingrid Arrais Cruz
Colaboradora: Myriam Albers - Psicóloga

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